【社蓄必見!】ストレスを溜めないコツ

ライフハック

どーも、マンモス喰い蔵です。

毎日始発・終電は当たり前!多量の仕事で締切ギリギリ!自分のせいでない事で叱責される!

それがTHE 社畜です! 給料を下げたくない!転職面倒くさい!だけど、この生活が続くと

思うと鬱屈とする日々・・・

今回は、そんなストレスを軽減するコツを紹介していきます!

まず何が、自分にとってストレスになっているか、またその原因は何か分類・分析しましょう!
ストレス 原因
通勤が辛い 通勤距離(時間)が長い
通勤電車が満席で座れない
通勤時間に自由度がない
仕事が進まない 仕事内容が難しい
初めて仕事で仕方がわからない
引き延ばして面倒になっている
仕事量が多い・人手不足
仕事がつまらない 単純作業が多い
興味がない
評価されない・給料が低い
体力が持たない 勤務・拘束時間が長い
作業内容がハード
夜更かしをして寝不足
人間関係が辛い 理不尽な要求をされる
価値観が一致しない
無能な上司がいる

分析結果を制御可能なこと、不可なことに分類しよう!

ストレスの原因が自分で制御可能なものか否かを分類しましょう!
ストレス 原因 制御可否(〇=可、×=否)
通勤が辛い 通勤距離(時間)が長い 〇 近くに住む
通勤電車が満席で座れない 〇 便変更or始発駅の近くに住む
通勤時間に自由度がない 〇 フレックス出社(会社による)
仕事が進まない 仕事内容が難しい ×
初めて仕事で仕方がわからない ×
引き延ばして面倒になっている 〇 嫌なことから取り組む
仕事量が多い・人手不足 ×
仕事がつまらない 単純作業が多い 〇 VBAを活用し自動化する。
興味がない ×
評価されない・給料が低い ×
体力が持たない 勤務・拘束時間が長い ×
作業内容がハード ×
夜更かしをして寝不足
人間関係が辛い 理不尽な要求をされる ×
価値観が一致しない ×
無能な上司がいる ×

制御可能な原因への対策

制御可能なものについては、改善を実施していきましょう!
近くに住む金がない!フレックス出社や有給休暇は制度はあるけど、実質使えない!
などの言い訳は排除しましょう!近くに住む努力、人に嫌われる勇気を持ちましょう!
特に有給休暇等は被雇用者だけの特権です。
あなたの人生は一回だけです。人の顔色を伺うのはやめましょう!
ストレス 原因 制御可否(〇=可、×=否)
通勤が辛い 通勤距離(時間)が長い 〇 近くに住む
通勤電車が満席で座れない 〇 便変更or始発駅の近くに住む
通勤時間に自由度がない 〇 フレックス出社(会社による)
仕事が進まない 引き延ばして面倒になっている 〇 嫌なことから取り組む
仕事がつまらない 単純作業が多い 〇 VBAを活用し自動化する。
体力が持たない 夜更かしをして寝不足 〇 夜更かしをしない

制御不可能な原因への対策

制御可能なものについては、あきらめましょう!

私もこれらについてストレスを溜めて愚痴をいっていましたが、無駄なので愚痴を辞めました。

もしこれらについて、深刻に悩んでいる人は転職しましょう!

ストレス 原因 制御可否(〇=可、×=否)
仕事が進まない 仕事内容が難しい ×
初めて仕事で仕方がわからない ×
仕事量が多い・人手不足 ×
仕事がつまらない 興味がない ×
評価されない・給料が低い ×
体力が持たない 勤務・拘束時間が長い ×
作業内容がハード ×
人間関係が辛い 理不尽な要求をされる ×
価値観が一致しない ×
無能な上司がいる ×

結論

社畜のストレスを権限するためには、場合に分けた対応が必要です。

自分でコントロールできること ⇒ 改善する!

自分でコントロールできないこと ⇒ 悩まない!怒られても無視!

感想

我々は会社・他人に対して過剰な期待をしてしまう場合があります!がしかし、会社・他人は

そんなに我々にとって都合の良いことばかりの行動はしません!

“他人はコントロールできない!”、”コントロールできるのは自分だけ!

この原則にのっとり、会社・他人が期待に応えなかったとしても悩まないことがストレス軽減のコツだと思います!
この情報がお役に立てれば幸いです。ありがとうございました。

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